Blog – Tamara Jimenez Psicóloga

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Cuando el Divorcio Coincide con Fechas Importantes: Cómo Afrontar el Dolor

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Después de unas semanas que no he aparecido por a

Después de unas semanas que no he aparecido por aquí y no sabía bien que publicar…
Han sido unos días difíciles, donde no he estado muy bien emocionalmente.(a las psicos también nos pasan cosas, la vida a veces duele…)

No he tenido ganas de estar por aquí y no pasa nada si eso es lo que necesitas.❤️‍🩹

Me he acompañado con mucho autocuidado, con los procesos de terapia que acompaño que me hacen conectar con la parte vulnerable, tierna y bonita.

Me he apoyado en las personas importantes de mi vida que me cuidan, he recuperado el Crossfit, leer mucho y he hecho planes con las personas que me entienden y no invalidan mi proceso, dejándome sentir.

Ahora me veo con más ganas de retomar y tomar contacto con todos vosotros con mucho contenido y cositas nuevas.

Te dejo por aquí..

1. 25 km con esta maravilla🍁🍂
2. Mi regalo fue quienes me lo enviaron
3. Algo especial y con mucho cariño
4. Cuidar a quien te cuida
5. ❤️‍🩹

Gracias por seguir por aquí a pesar de la ausencia. Os abrazo mucho 🫂

#autocuidado #priorizate

“Lo que una vez disfrutamos, nunca lo perdemos. Todo lo que amamos profundamente se convierte en parte de nosotros mismos” H.K.

Cuando asumes toda la responsabilidad en una relac

Cuando asumes toda la responsabilidad en una relación y te conviertes en “la salvadora” de tu pareja, puede ser fácil perderte🫷🏻

Esto puede tener detrás…sentirte vista y segura cuando te esfuerzas en sacar a tu pareja del lugar que se encuentra, “es mi rol” y si no lo haces puedes sentirte culpable por ello.

Parte de lo que sabes hacer es dar, cuidar … y siempre estar pensando en cómo poder ayudar al otro y sentirte segura cuando la otra persona responde a ese esfuerzo invertido en la relación.

Esto puede generar agotamiento y sentimientos de frustración, insatisfacción…ya que una relación saludable debe ser un esfuerzo mutuo, no una dinámica de rescate constante, sintiéndote sola y que nadie te entiende o valora.

Que esperas de esta relación? Qué dice de ti ese esfuerzo que ofreces?
Tienes la capacidad de solucionarlo todo?

Esto es lo que trabajamos en terapia y cómo sentirte libre y segura en tus relaciones❤️

#psicologia #relaciones #autoestima #parejas #vinculos

Sevilla siempre será casa 🏠 Es mucho más que

Sevilla siempre será casa 🏠

Es mucho más que mis años de universidad, fue el lugar donde empecé a entender quién era y hacia dónde quería ir. Aquí transité la inseguridad, mis miedos, pero también creí en objetivos casi inalcanzables.

Crecí.❤️‍🩹

Cada vez que vuelvo, una parte de mí conecta con la adolescente que fui, ansiosa, insegura, llena de dudas, pero con una fuerza interior que ni ella sabía que tenía en ese momento.

Si pudiera hablar con ella hoy le diría que confíe en el proceso, que todos esos esfuerzos, caídas y pequeños triunfos tienen un por qué.

Ahora, cuando miro hacia atrás, sé que el camino no ha sido fácil, decepciones y decisiones difíciles llenos de cambios acompañado de esfuerzo, dedicación y confianza en lo que estaba por llegar.

Sevilla me recibe con la misma esencia, pero esta vez la persona que vuelve no solo ha alcanzado lo que proyectaba, sino que ha superado las expectativas que tenía de sí misma, acompañada de amigas que comparten esta pasión y me sostienen día a día.

#crecimientopersonal #autoestima #saludmental #autoconocimiento

La autocrítica excesiva es ese pepito grillo que

La autocrítica excesiva es ese pepito grillo que no para de juzgarte, nunca está satisfecho. 👩‍⚖️
Cuando la crítica hacia una misma se vuelve constante, puede afectar a tu autoestima y bienestar

La autocrítica no te define, ni mejora tus resultados, solo te encierra en un ciclo de dudas e inseguridad sobre ti misma.

Trabajar para qué sirve, porque no te libras de ella, la autocompasión y qué emociones hay detrás que no están siendo validadas, es lo que hacemos en consulta, es la clave para crecer y avanzar contigo misma.

Hasta dónde vas a seguir siendo tu propio obstáculo?

Te leo en comentarios o mensaje privado 🤍
#autoestima #autocritica #autoexigencia #perfeccionismo #ansiedad

El contexto que nos rodea influye en nuestra salud

El contexto que nos rodea influye en nuestra salud mental.

El lugar donde vivimos, nuestras relaciones, la situación social, el trabajo, la precariedad, no llegar a final de mes, no conciliar y un largo etc.

No solo es lo que nos pasa,
sino dónde y con quien estamos.

España es el país dónde más ansiolíticos se prescriben.
Entre el 20% y el 25% de la población española consume ansiolíticos alguna vez en su vida.😮‍💨

Estamos saturados de información sobre salud mental y hay veces que todo depende del contexto donde nos encontremos.

Pide ayuda, no te aísles , expresa tu vulnerabilidad ❤️

No estás solx 🫂
10 de octubre
DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL
#10octubre #saludmental #diamundialdelasaludmental

Anteponer las necesidades de los demás a las tuya

Anteponer las necesidades de los demás a las tuyas suele ser una conducta muy frecuente ya que hacer lo contrario te hace sentir egoísta o no ser “buena”persona🥺

Detrás de esta conducta puede haber dificultad para poner límites🫸🏻, no querer verse en situaciones incómodas🫣, huir de momentos que supongan un conflicto, no querer hacer sentir mal a la otra persona, que no opinen mal sobre ti…😰

Pero para no experimentar la emoción que hay detrás de lo que los demás puedan pensar sobre ti, acabas adaptándote, poniendote un traje que es incómodo y molesto para ti.🔎

Priorizar las necesidades del otro, no solo no pones límites hacia fuera, sino que acabas flexibilizando tu vida, tu salud mental y tus metas en deseos de la otra persona.🍂

Trabajar en terapia límites, el amor propio y tu autoestima, hará que no necesites la aprobación de los demás cuando tengas que tomar decisiones mirando hacia ti y tus necesidades sin sentirte mal por ello.

Te cuesta poner el foco mirando hacia a ti? 🪞
Te sientes identificadx? 🤲🏻
Te leo en comentarios ⬇️o MD 🫀#priorizate #amorpropio #limites #saludmental

Hola! hoy vengo a que me conozcas un poquito más $Hola! hoy vengo a que me conozcas un poquito más por qué decidí ser psicóloga.🌱 Siempre he tenido la capacidad de empatizar, acompañar y sentir curiosidad hacia el comportamiento humano.🫶 Entender cómo las personas se comportan y relacionan consigo mismas y su contexto, en sus relaciones y sus vidas siempre estuvo conectada con la parte más emocional de mi. ❤️ Por ello, decidí estudiar psicología. Después de 2 años con un fracaso PIR como mochila. Fué cuando empecé a trabajar en consulta privada, entendí el mundo interno de las personas que vienen a consulta,su historia de vida, la conducta y la relación con el contexto era la forma de comprender la complejidad que suponía en su salud mental. Mi propio proceso de terapia hizo que empezara a enfocarme en la terapia contextual, entendiendo el mundo interno de las personas en contacto con la vida. Después de mis 11 años enfocada en consulta ( y otras experiencias que os cuento en otro post 🤭) he podido trabajar con valientes, que han sentido miedo de mirar hacia dentro, pero han conseguido coger las riendas de su vida, siendo testigo de historias de superación. La terapia es tu espacio,tu retiro, un lugar donde no existe la invalidación, el juicio hacia ti, donde la aceptación, la confidencialidad, la profesionalidad estén como prioridad y espero que aquí puedas encontrarlo. ¿Te atreves a empezar con tu proceso? Te leo en comentarios 🤍✨ #psicologia #saludmental #ansiedad #autoestima$

Cuando conoces a alguien te entregas al 200%?🚀

Cuando conoces a alguien te entregas al 200%?🚀

A veces, esto puede hacerte sentir ansiedad o priorizar más las necesidades de las otra persona a las tuyas.

Esto puede darse por muchos motivos, por tu historia de vida o por vínculos anteriores que hacen que vivas con el pilotito de alerta🚨 esa relación, pero en otras ocasiones es por la necesidad emocional de querer estar en un relación sin valorar otras cosas que también importan.

Está ansiedad puede hacer que no comuniques o expreses necesidades en el vínculo, por miedo a que esta relación se pueda acabar, desgastando tu estado emocional y paz mental.

Alguna vez has sentido que no priorizas tus necesidades por atender los de la persona cuando empiezas una relación?

Cuando empiezas una relación, tienes en cuenta las preguntas que te he puesto en el post o similares?

Te leo en comentarios 🤗

#relaciones #ansiedad #miedo #amor #psicologia

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